什麼是21天效應

　　在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之           為21天效應。也就是說，一個人的動作或想法，如果重覆21天就會變成一個習慣性的動作或想法。

　　根據成功學專家研究，習慣的形成大致分為三個階段：

　　第一階段：1-7天左右。此階段表現為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

　　第二階段：7-21天左右。此階段表現為“刻意，自然”，但還需要意識控制。

　　第三階段：21-90天左右。此階段表現為“不經意，自然”，無需意識控制。

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